건강여정

❗ 스트레스, 눈에 보이지 않는 적현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 직장인의 70% 이상이 만성 스트레스를 경험한다는 보고도 있을 만큼, 스트레스는 우리 일상에 깊숙이 들어와 있습니다. 문제는 이 스트레스가 단순히 기분만 망치는 게 아니라, 우울감·불안·수면 장애는 물론이고, 장기적으로는 심장병·소화불량·면역력 저하까지 유발할 수 있다는 점입니다.그래서 요즘은 몸 건강 관리만큼이나 정신건강 관리가 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 전문가들은 “마음의 면역력”이라는 표현을 자주 쓰는데요, 꾸준한 생활 루틴을 통해 스트레스에 덜 흔들리는 마음 상태를 만들 수 있다는 뜻입니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 줄이는 루틴 3가지를 소개합니다.🌞 1️⃣ 아침 햇볕 쬐기아침에 일어나 ..

🎥 본문 내용이 영상으로도 준비되어 있어요.1분 안에 핵심만 빠르게 보고 싶다면 ▶️ 아래 영상 클릭해주세요!❗ 아침, 왜 이렇게 몸이 무거울까?아침에 일어나면 몸이 잘 안 움직이고, 허리가 뻣뻣하며, 머리가 멍한 느낌이 드는 경우가 많습니다. 이는 단순히 ‘잠이 덜 깼다’의 문제가 아니라, 밤새 굳어 있던 근육과 혈액순환 저하 때문입니다.사람은 수면 중에도 몸을 거의 움직이지 않기 때문에, 근육과 관절이 뻣뻣해집니다. 이 상태로 곧바로 일어나 움직이면 피로감이 남아 있고, 집중력도 떨어지기 쉽습니다. 그래서 전문가들은 “아침에 간단한 스트레칭만 해도 하루 컨디션이 크게 달라진다”고 강조합니다.🌟 아침 스트레칭이 필요한 이유1️⃣ 혈액순환 촉진 → 자는 동안 느려졌던 혈류를 빠르게 돌려 뇌와 몸에 산..