건강여정

🔍 생리통, 왜 이렇게 아플까?많은 여성들이 매달 겪는 생리통. 단순히 배가 아픈 것에서 그치지 않고 허리 통증, 두통, 심한 경우 구토나 어지럼증까지 동반됩니다. 대한산부인과학회 자료에 따르면, 여성의 약 75%가 생리통을 경험하며, 그중 10% 이상은 일상생활이 어려울 정도로 심한 통증을 겪는다고 합니다.생리통의 원인은 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이라는 물질 때문입니다. 이 성분이 과도하게 분비되면 자궁이 심하게 수축하면서 통증이 발생합니다. 문제는 우리가 무심코 먹는 음식이 이 과정을 더 심하게 자극해 통증을 악화시킬 수 있다는 사실입니다.🌟 생리통을 더 아프게 만드는 음식 3가지1️⃣ 카페인커피, 녹차, 초콜릿, 에너지 음료에 들어 있는 카페인은 자궁으로 가는 혈류를 줄여 통증을 심화..

😮 여성의 몸, 평생 변화를 겪습니다여성의 건강은 생리, 임신, 출산, 폐경, 갱년기 등 인생 전반에 걸쳐 다양한 변화를 겪습니다.이 과정에서 호르몬 균형이 무너지거나, 특정 영양소가 부족해지기 쉽습니다.생리 기간에는 철분 손실이 커지고,임신과 출산 시에는 태아 발달과 모체 회복을 위해 영양소 요구량이 늘어나며,폐경 이후에는 에스트로겐 감소로 인해 뼈 건강과 심혈관 건강이 취약해집니다.따라서 여성은 생애주기별로 꼭 필요한 영양소를 균형 있게 보충하는 것이 무엇보다 중요합니다. 🩸 1. 철분 – 여성 건강의 기본여성은 매달 생리로 인해 철분 손실이 발생합니다.특히 다량 출혈이 있는 여성은 빈혈 위험이 더 높습니다.👉 철분 부족 증상만성 피로, 두통창백한 피부손톱이 잘 깨지거나 탈모철분이 부족하면 혈액..

🌿 폐경기, 왜 영양소 관리가 중요할까요?여성은 보통 45~55세 사이에 폐경기를 맞이합니다.이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 줄어들면서 다양한 신체적·정신적 변화가 찾아옵니다.대표적인 증상으로는:안면 홍조와 발한골밀도 감소로 인한 골다공증 위험 증가심혈관 질환 위험 상승관절 통증과 근육 약화체중 증가와 복부 비만불면증, 우울감, 기분 변화이처럼 폐경기는 단순히 월경이 끝나는 시기가 아니라, 여성 건강 전반에 큰 변화를 주는 시기입니다.따라서 이때는 영양소 관리가 무엇보다 중요합니다. 🥛 1. 칼슘 – 뼈를 튼튼하게 지켜주는 필수 영양소폐경기 이후 가장 주의해야 할 질환은 바로 골다공증입니다.에스트로겐이 줄어들면 뼈의 칼슘 흡수율이 낮아지고, 골밀도가 빠르게 감소합니다.👉 칼슘이 풍..