건강여정

❗ 스트레스, 눈에 보이지 않는 적현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 직장인의 70% 이상이 만성 스트레스를 경험한다는 보고도 있을 만큼, 스트레스는 우리 일상에 깊숙이 들어와 있습니다. 문제는 이 스트레스가 단순히 기분만 망치는 게 아니라, 우울감·불안·수면 장애는 물론이고, 장기적으로는 심장병·소화불량·면역력 저하까지 유발할 수 있다는 점입니다.그래서 요즘은 몸 건강 관리만큼이나 정신건강 관리가 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 전문가들은 “마음의 면역력”이라는 표현을 자주 쓰는데요, 꾸준한 생활 루틴을 통해 스트레스에 덜 흔들리는 마음 상태를 만들 수 있다는 뜻입니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 줄이는 루틴 3가지를 소개합니다.🌞 1️⃣ 아침 햇볕 쬐기아침에 일어나 ..

❗ 우울할 때, 왜 “운동해봐”라는 말을 할까?마음이 무겁고 이유 없이 기운이 없을 때, 주변에서 “조금만 걸어봐” 혹은 “운동하면 기분이 나아질 거야”라는 말을 들어본 적 있으신가요?겉으로는 단순한 위로처럼 들리지만, 사실 이 말은 과학적 근거를 가진 조언입니다. 최근 여러 연구와 임상 보고서에서, 산책이나 가벼운 운동이 우울감 완화에 실제 효과가 있다는 결과가 계속 나오고 있습니다.세계보건기구(WHO)와 미국 국립보건원(NIH)도 우울증 환자에게 “약물·상담과 더불어 생활습관 관리, 특히 운동”을 강조하고 있습니다. 오늘은 왜 운동이 우울감 해소에 도움이 되는지, 그리고 일상에서 어떻게 적용할 수 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.🌿 운동이 우울증 완화에 효과적인 이유1️⃣ 행복 호르몬 분비 촉진운동..