건강여정

🔍 짜게 먹는 습관, 정말 몸에 나쁠까요?우리 식탁에서 소금은 빠질 수 없는 존재입니다. 국, 찌개, 김치 같은 대표적인 한국 음식들은 대부분 나트륨 함량이 높은 편이에요. 실제로 세계보건기구(WHO) 권장량보다 2배 가까이 많은 양의 나트륨을 섭취하는 한국인의 식습관은 잘 알려져 있죠.“조금 짜게 먹는 게 뭐 어때서?”라고 생각하기 쉽지만, 사실 나트륨 과다 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등 여러 건강 문제와 밀접하게 연결되어 있습니다. 반대로 소금 섭취를 줄이는 것만으로도 우리 몸은 다양한 긍정적인 변화를 보여줍니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 변화가 생길까요?1️⃣ 혈압이 내려갑니다나트륨을 줄이는 즉각적인 효과 중 하나는 혈압 감소입니다.나트륨은 체내 수분을 잡아두는 성질이 있어, 과다 ..

🔍 다이어트할 때 가장 먼저 빠지는 곳은?다이어트를 시작하면 누구나 기대하는 게 있습니다. “며칠만 운동하면 뱃살이 줄겠지?”, “얼굴 살부터 확 빠져야지!”라는 마음이죠. 하지만 실제로는 체지방이 빠지는 순서가 있습니다. 어떤 부위는 눈에 잘 띄고, 어떤 부위는 마지막까지 버티면서 변화가 느리게 나타납니다. 그렇다면 체지방은 어디서부터 빠지고, 왜 특정 부위는 잘 안 빠질까요?1️⃣ 내장지방 – 보이지 않지만 먼저 줄어든다운동과 식단 조절을 시작했을 때 가장 먼저 변화가 나타나는 곳은 내장지방입니다.내장지방은 간·위·장 등 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 건강에 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다.다행히도 이 지방은 에너지 소모에 가장 먼저 사용되기 때문에 체중 감량 초기에 빠르게 줄어드는 편이에요.겉으..