건강여정

🔍 불면증, 생활 속 작은 해결책은 없을까요?누구나 한 번쯤은 밤에 쉽게 잠들지 못해 뒤척였던 경험이 있을 겁니다. 스트레스, 불규칙한 생활, 전자기기 사용 등 다양한 요인으로 숙면을 방해받는 경우가 많습니다. 약물이나 강제적인 방법 대신, 자연스럽게 몸과 마음을 안정시켜 숙면을 돕는 방법은 없을까요?바로 허브차입니다. 카페인이 없고, 은은한 향과 따뜻한 온기가 마음을 진정시켜 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 오늘은 불면의 밤에 마시면 좋은 숙면 차 3가지를 소개합니다.1️⃣ 캐모마일 차 – 마음을 진정시키는 대표 허브캐모마일은 오래전부터 ‘자연의 진정제’라 불려왔습니다.효과: 신경을 안정시키고 불안감을 완화해 편안한 수면을 유도합니다.원리: 캐모마일에 들어 있는 아피제닌(apigenin) 성분은 뇌의 ..

😴 수면이 중요한 이유하루의 피로를 회복하고, 뇌와 몸의 기능을 정상적으로 유지하기 위해 수면은 필수적인 치유의 시간입니다. 하지만 현대인들 중 많은 분들이 “잠이 안 와서 뒤척인다”거나 “자주 깨서 깊은 잠을 못 잔다”는 불면증 증상을 겪고 있습니다. 이런 수면 부족은 단순히 피곤함에 그치지 않고, 면역력 저하·집중력 저하·체중 증가·우울감 같은 문제까지 이어질 수 있죠.그렇다면 어떻게 하면 더 편안하게 숙면할 수 있을까요? 오늘은 음식으로도 수면의 질을 개선할 수 있는 방법, 즉 불면증 완화에 좋은 음식 3가지를 소개해 드리겠습니다. 1️⃣ 바나나 – 자연이 준 ‘수면 보조제’바나나는 달콤하고 간단히 먹기 좋은 간식이지만, 사실 수면 보조제 같은 역할을 하는 과일이기도 합니다.트립토판 성분이 풍부해..