건강여정

😴 수면이 중요한 이유하루의 피로를 회복하고, 뇌와 몸의 기능을 정상적으로 유지하기 위해 수면은 필수적인 치유의 시간입니다. 하지만 현대인들 중 많은 분들이 “잠이 안 와서 뒤척인다”거나 “자주 깨서 깊은 잠을 못 잔다”는 불면증 증상을 겪고 있습니다. 이런 수면 부족은 단순히 피곤함에 그치지 않고, 면역력 저하·집중력 저하·체중 증가·우울감 같은 문제까지 이어질 수 있죠.그렇다면 어떻게 하면 더 편안하게 숙면할 수 있을까요? 오늘은 음식으로도 수면의 질을 개선할 수 있는 방법, 즉 불면증 완화에 좋은 음식 3가지를 소개해 드리겠습니다. 1️⃣ 바나나 – 자연이 준 ‘수면 보조제’바나나는 달콤하고 간단히 먹기 좋은 간식이지만, 사실 수면 보조제 같은 역할을 하는 과일이기도 합니다.트립토판 성분이 풍부해..

💡 성장은 유전이 전부가 아닙니다많은 부모님들이 아이의 키 성장은 “유전이니까 어쩔 수 없다”라고 생각하시지만, 사실은 그렇지 않아요. 연구에 따르면 키 성장에 영향을 주는 요소는 유전이 약 70%, **환경이 약 30%**라고 알려져 있습니다.이 말은 곧, 환경적인 노력으로도 충분히 아이의 성장 속도와 방향을 바꿀 수 있다는 뜻이에요. 특히 성장판이 닫히기 전에는 영양, 생활 습관, 그리고 운동이 키 성장에 큰 영향을 줍니다.저 역시 아이를 키우면서 가장 신경 쓰는 부분이 “성장판이 열려 있는 동안 무엇을 도와줄 수 있을까?”인데요, 그중에서도 올바른 운동 습관은 꼭 빼놓을 수 없더라구요. ☀️ 성장판이 닫히기 전, 꼭 해야 할 운동 3가지1️⃣ 줄넘기 – 성장판 자극과 하체 근력 강화줄넘기는 가장 ..