건강여정

💡 냉장고 보관, 과연 만능일까?장을 보고 오면 습관적으로 모든 식재료를 냉장고에 넣는 경우가 많습니다.“냉장 보관 = 신선도 유지”라는 생각 때문인데요.하지만 실제로는 식재료마다 최적의 보관 환경이 다르며, 오히려 냉장고에 넣으면 맛과 영양이 줄어드는 과일과 채소도 있습니다. 오늘은 냉장 보관을 피해야 할 대표 식재료를 살펴볼게요. 🍌 바나나 – 냉장고에선 금방 변색바나나는 대표적으로 냉장고와 맞지 않는 과일입니다.냉장 보관하면 껍질이 빠르게 검게 변색하고 속살도 텁텁해집니다. 단맛도 줄어 제맛을 느끼기 어렵죠.바나나는 열대 과일이기 때문에 통풍이 잘 되는 상온에서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 숙성 속도를 늦추고 싶다면 바나나 전용 스탠드에 걸어두면 도움이 됩니다.🍅 토마토 – 냉장 보관 시 풍..

💡 남성 호르몬, 왜 중요한가요?40대에 접어들면 많은 남성들이 예전 같지 않다고 느낍니다.아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 운동을 해도 근육이 잘 붙지 않으며, 뱃살은 점점 두드러지죠. 심리적으로도 활력이 떨어져 무기력감을 경험하는 경우가 많습니다.이 모든 원인 중 핵심에는 **남성 호르몬(테스토스테론)**이 있습니다.의학적으로 40대 이후부터는 테스토스테론 수치가 매년 1%씩 감소한다고 알려져 있습니다. 이 작은 수치의 하락이 쌓여서 근력·체력·심리적 안정감까지 흔들리게 되는 것입니다.그렇다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 단순히 생활 습관을 조금씩 바꾸는 것만으로도 호르몬 감소 속도를 늦추고, 건강한 활력을 지킬 수 있기 때문입니다. ☀️ 호르몬 지키는 3가지 습관1️⃣ 규칙적인 근력 운동테..