건강여정

1️⃣ 체리, 왜 건강에 좋을까?체리는 작은 크기지만 ‘레드 슈퍼푸드’라고 불릴 만큼 강력한 영양소를 담고 있습니다.특히 안토시아닌, 멜라토닌, 비타민 C, 식이섬유가 풍부해 노화 예방, 면역력 강화, 숙면 개선에 도움을 줍니다.안토시아닌은 붉은색을 띠는 색소 성분으로, 활성산소를 억제해 세포 노화를 늦추고 염증을 완화합니다.멜라토닌은 수면 호르몬으로, 숙면을 돕고 생체리듬을 조절해 줍니다.비타민 C는 면역력 향상에 중요한 역할을 하며, 피부 건강에도 이롭습니다.식이섬유는 장 운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 해줍니다.작은 열매에 이처럼 다양한 영양소가 담겨 있어, 체리는 건강 간식으로 손색이 없습니다.2️⃣ 체리를 더 건강하게 먹는 방법☀️ 저녁 식사 후 1~2시간 뒤 섭취체리는 멜라토닌이 풍부하기 ..

🔍 불면증, 생활 속 작은 해결책은 없을까요?누구나 한 번쯤은 밤에 쉽게 잠들지 못해 뒤척였던 경험이 있을 겁니다. 스트레스, 불규칙한 생활, 전자기기 사용 등 다양한 요인으로 숙면을 방해받는 경우가 많습니다. 약물이나 강제적인 방법 대신, 자연스럽게 몸과 마음을 안정시켜 숙면을 돕는 방법은 없을까요?바로 허브차입니다. 카페인이 없고, 은은한 향과 따뜻한 온기가 마음을 진정시켜 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 오늘은 불면의 밤에 마시면 좋은 숙면 차 3가지를 소개합니다.1️⃣ 캐모마일 차 – 마음을 진정시키는 대표 허브캐모마일은 오래전부터 ‘자연의 진정제’라 불려왔습니다.효과: 신경을 안정시키고 불안감을 완화해 편안한 수면을 유도합니다.원리: 캐모마일에 들어 있는 아피제닌(apigenin) 성분은 뇌의 ..