건강여정

🔍 불면증, 생활 속 작은 해결책은 없을까요?누구나 한 번쯤은 밤에 쉽게 잠들지 못해 뒤척였던 경험이 있을 겁니다. 스트레스, 불규칙한 생활, 전자기기 사용 등 다양한 요인으로 숙면을 방해받는 경우가 많습니다. 약물이나 강제적인 방법 대신, 자연스럽게 몸과 마음을 안정시켜 숙면을 돕는 방법은 없을까요?바로 허브차입니다. 카페인이 없고, 은은한 향과 따뜻한 온기가 마음을 진정시켜 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 오늘은 불면의 밤에 마시면 좋은 숙면 차 3가지를 소개합니다.1️⃣ 캐모마일 차 – 마음을 진정시키는 대표 허브캐모마일은 오래전부터 ‘자연의 진정제’라 불려왔습니다.효과: 신경을 안정시키고 불안감을 완화해 편안한 수면을 유도합니다.원리: 캐모마일에 들어 있는 아피제닌(apigenin) 성분은 뇌의 ..

🔍 생활 습관만 바꿔도 치매 위험을 줄일 수 있습니다치매는 나이가 들면서 누구에게나 나타날 수 있는 질환이지만, 단순히 나이 때문만은 아닙니다. 생활 습관에 따라 발병 위험을 늦추거나 예방할 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 오늘은 뇌 건강을 지키고 치매 위험을 낮추는 데 도움이 되는 3가지 습관을 소개합니다.1️⃣ 규칙적인 유산소 운동걷기, 자전거 타기 같은 가벼운 유산소 운동은 뇌혈류를 개선하고 신경세포 활성화에 도움이 됩니다.하루 30분 정도의 가벼운 산책만으로도 뇌에 산소와 영양 공급이 활발해져 치매 위험을 줄일 수 있습니다.심장 건강을 지키는 데에도 효과적이기 때문에 일석이조의 습관입니다.꾸준함이 가장 중요합니다. 격렬하지 않아도 좋으니 매일 조금씩 움직이는 습관을 들이세요.2️⃣ 두뇌 활동 ..