건강여정

😮 현대인의 눈 건강, 왜 중요할까요?요즘은 하루 대부분을 스마트폰, 컴퓨터, TV 화면을 보며 보내죠.이런 생활 습관 때문에 눈 건강 관리가 필수가 되었습니다.눈이 뻑뻑하고 침침하거나, 피곤할 때 눈 앞이 흐려진 경험 있으신가요?이런 증상이 반복되면 단순 피로가 아니라 안구 건조증, 황반변성, 백내장으로 이어질 가능성도 있습니다.그래서 많은 안과 의사들이 강조하는 것이 바로 눈 건강에 좋은 음식을 매일 챙겨 먹는 습관이에요. 🚫 눈 건강에 필요한 필수 영양소 3가지1️⃣ 당근 – 비타민A와 베타카로틴당근은 시력 보호에 대표적인 음식으로 꼽힙니다.풍부한 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 변환되어 망막 기능을 강화하고, 어두운 환경에서도 시력을 지켜줍니다.당근즙, 당근 샐러드, 당근 스틱 등으로 매일 섭..

🌡 수족구병이란?수족구병은 주로 영유아와 어린이에게 흔히 발생하는 바이러스성 감염병으로, 손과 발, 입안에 작은 발진이나 물집이 생기는 것이 특징입니다. 이름도 이 증상에서 따온 것이죠.대부분은 가볍게 지나가지만, 아이들이 먹고 마시기 힘들어하거나 열이 오래가면 부모 입장에서 불안할 수밖에 없습니다.원인 바이러스: 엔테로바이러스 계열, 특히 콕사키바이러스 A16형과 엔테로바이러스 71형이 대표적유행 시기: 주로 여름부터 초가을 사이(6~9월) 많이 발생전파 경로: 침, 콧물, 가래 같은 호흡기 분비물, 수포의 진물, 대변 등특히 어린이집, 유치원처럼 단체생활을 하는 곳에서는 순식간에 퍼지기 쉽습니다.⏳ 잠복기와 전염력잠복기는 보통 3~7일 정도입니다. 감염된 직후 바로 증상이 나타나는 게 아니라, 며칠..

🔍 배가 자주 아프고 화장실 때문에 힘든가요?배가 자주 아프고 설사와 변비가 번갈아 찾아오면서 화장실 때문에 일상이 불편해진 경험 있으신가요?이런 증상이 반복된다면 ‘과민성 대장 증후군’일 가능성이 높아요.특히 스트레스나 잘못된 식습관, 혹은 장내 세균 균형이 깨졌을 때 증상이 심해질 수 있습니다.이럴 때는 우선 자극적인 음식을 피하고, 장을 편안하게 해 주는 식단으로 바꾸는 것이 첫 번째 단계예요.오늘은 과민성 대장을 가진 분들이 특히 조심해야 할 음식 3가지를 알려드릴게요. 🌟 과민성 대장에 나쁜 음식 3가지1️⃣ 유제품우유, 치즈, 요거트 같은 유제품은 소화 과정에서 유당이 장을 자극할 수 있어요.특히 유당불내증이 있는 분들이라면 복통, 가스, 설사 같은 불편함을 경험하기 쉽습니다.우유를 대체..