건강여정

🎥 본문 내용이 영상으로도 준비되어 있어요.1분 안에 핵심만 빠르게 보고 싶다면 ▶️ 아래 영상 클릭해주세요!https://youtube.com/shorts/j2mUD2tyVxo - YouTube www.youtube.com 고구마는 예로부터 든든한 주식이자 건강식품으로 사랑받아 왔습니다.특히 최근에는 다이어트 식품으로 주목받고 있는데요, 단순히 ‘배부른 음식’이 아니라 과학적으로도 체중 감량에 도움을 주는 요소가 가득합니다.오늘은 고구마로 건강하게 다이어트하는 비결과 효과적으로 즐기는 방법을 자세히 알려드릴게요.1️⃣ GI지수가 낮아 혈당 관리에 도움고구마는 흰쌀이나 빵에 비해 **혈당지수(GI)**가 낮습니다.GI가 낮다는 건, 식후 혈당이 급격히 오르지 않는다는 의미예요.혈당이 급격히 오르면 ..

🎬 본문 내용이 영상으로도 준비되어 있어요.1분 안에 핵심만 빠르게 보고 싶다면▶ 아래 영상 클릭해주세요! https://youtube.com/shorts/vPAo9C_ulJE?si=mwa6kbuvATukHhs9 🔍 아무 때나 영양제, 습관처럼 드시고 계신가요?영양제는 우리 몸에 꼭 필요한 영양을 보충해 주지만, 섭취 타이밍을 잘못 잡으면 효과가 떨어지거나 오히려 속 불편을 유발할 수 있습니다.특히 빈속에 먹으면 안 되는 영양제는 주의가 필요해요.오늘은 공복 섭취를 피해야 할 대표 영양제 3가지와 올바른 섭취 팁을 알려드릴게요.1️⃣ 철분제 – 위 자극 주의!철분은 적혈구 생성과 산소 운반에 꼭 필요한 미네랄로, 특히 빈혈이 있는 분들에게는 필수적인 영양제죠.하지만 빈속에 섭취하면 위산과 만나 위를..