건강여정

💡 냉장고 보관, 과연 만능일까?장을 보고 오면 습관적으로 모든 식재료를 냉장고에 넣는 경우가 많습니다.“냉장 보관 = 신선도 유지”라는 생각 때문인데요.하지만 실제로는 식재료마다 최적의 보관 환경이 다르며, 오히려 냉장고에 넣으면 맛과 영양이 줄어드는 과일과 채소도 있습니다. 오늘은 냉장 보관을 피해야 할 대표 식재료를 살펴볼게요. 🍌 바나나 – 냉장고에선 금방 변색바나나는 대표적으로 냉장고와 맞지 않는 과일입니다.냉장 보관하면 껍질이 빠르게 검게 변색하고 속살도 텁텁해집니다. 단맛도 줄어 제맛을 느끼기 어렵죠.바나나는 열대 과일이기 때문에 통풍이 잘 되는 상온에서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 숙성 속도를 늦추고 싶다면 바나나 전용 스탠드에 걸어두면 도움이 됩니다.🍅 토마토 – 냉장 보관 시 풍..

💡 남성 호르몬, 왜 중요한가요?40대에 접어들면 많은 남성들이 예전 같지 않다고 느낍니다.아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 운동을 해도 근육이 잘 붙지 않으며, 뱃살은 점점 두드러지죠. 심리적으로도 활력이 떨어져 무기력감을 경험하는 경우가 많습니다.이 모든 원인 중 핵심에는 **남성 호르몬(테스토스테론)**이 있습니다.의학적으로 40대 이후부터는 테스토스테론 수치가 매년 1%씩 감소한다고 알려져 있습니다. 이 작은 수치의 하락이 쌓여서 근력·체력·심리적 안정감까지 흔들리게 되는 것입니다.그렇다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 단순히 생활 습관을 조금씩 바꾸는 것만으로도 호르몬 감소 속도를 늦추고, 건강한 활력을 지킬 수 있기 때문입니다. ☀️ 호르몬 지키는 3가지 습관1️⃣ 규칙적인 근력 운동테..

😮 여성의 몸, 평생 변화를 겪습니다여성의 건강은 생리, 임신, 출산, 폐경, 갱년기 등 인생 전반에 걸쳐 다양한 변화를 겪습니다.이 과정에서 호르몬 균형이 무너지거나, 특정 영양소가 부족해지기 쉽습니다.생리 기간에는 철분 손실이 커지고,임신과 출산 시에는 태아 발달과 모체 회복을 위해 영양소 요구량이 늘어나며,폐경 이후에는 에스트로겐 감소로 인해 뼈 건강과 심혈관 건강이 취약해집니다.따라서 여성은 생애주기별로 꼭 필요한 영양소를 균형 있게 보충하는 것이 무엇보다 중요합니다. 🩸 1. 철분 – 여성 건강의 기본여성은 매달 생리로 인해 철분 손실이 발생합니다.특히 다량 출혈이 있는 여성은 빈혈 위험이 더 높습니다.👉 철분 부족 증상만성 피로, 두통창백한 피부손톱이 잘 깨지거나 탈모철분이 부족하면 혈액..