건강여정

🔍 뇌도 늙을까요?뇌는 우리 몸의 컨트롤 타워로, 기억·사고·집중·감정 조절까지 담당하는 핵심 기관입니다. 하지만 나이가 들면서 뇌세포 수는 줄어들고, 신경 전달 속도도 떨어집니다. 이 과정이 바로 ‘뇌 노화’입니다.뇌 노화가 진행되면 단순히 기억력이 떨어지는 것뿐 아니라, 치매·파킨슨병·우울증 같은 신경계 질환의 위험도 함께 커집니다. 그렇다면 뇌 노화를 늦추려면 어떻게 해야 할까요? 정답은 바로 올바른 식사법에 있습니다. 음식은 뇌세포를 보호하는 중요한 방패가 될 수 있습니다.1️⃣ 항산화 식품 섭취뇌 노화의 큰 원인 중 하나는 산화 스트레스입니다. 활성산소가 뇌세포를 공격하면 손상이 누적되고, 결국 기능 저하로 이어집니다. 이를 막는 데 도움이 되는 것이 바로 항산화 성분입니다.블루베리: 안토시아..

🔍 아침, 심장이 가장 바쁜 시간심장은 하루 24시간, 단 한 순간도 쉬지 않고 혈액을 온몸에 공급합니다. 우리가 잠들어 있는 동안에도 멈추지 않고 일하는 기관이죠. 그런데 아침은 심장이 특히 부담을 많이 받는 시간대라는 사실, 알고 계셨나요?밤새 휴식한 뒤 갑자기 기상하면서 교감신경이 활발해지고, 혈압과 심박수가 동시에 오르기 시작합니다. 이때 무리하게 움직이거나 잘못된 생활습관을 반복하면 심장에 과도한 부담이 쌓여 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 실제로 뇌졸중, 심근경색 같은 급성 심혈관 사고가 아침 시간대에 집중되는 이유도 여기에 있습니다.그렇다면 아침마다 어떤 습관을 들이면 심장을 지킬 수 있을까요? 작은 실천이 평생 건강을 바꿀 수 있습니다. 지금부터 심장 건강에 좋은 아침 습관 3가..

🔍 짜게 먹는 습관, 정말 몸에 나쁠까요?우리 식탁에서 소금은 빠질 수 없는 존재입니다. 국, 찌개, 김치 같은 대표적인 한국 음식들은 대부분 나트륨 함량이 높은 편이에요. 실제로 세계보건기구(WHO) 권장량보다 2배 가까이 많은 양의 나트륨을 섭취하는 한국인의 식습관은 잘 알려져 있죠.“조금 짜게 먹는 게 뭐 어때서?”라고 생각하기 쉽지만, 사실 나트륨 과다 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등 여러 건강 문제와 밀접하게 연결되어 있습니다. 반대로 소금 섭취를 줄이는 것만으로도 우리 몸은 다양한 긍정적인 변화를 보여줍니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 변화가 생길까요?1️⃣ 혈압이 내려갑니다나트륨을 줄이는 즉각적인 효과 중 하나는 혈압 감소입니다.나트륨은 체내 수분을 잡아두는 성질이 있어, 과다 ..