건강여정

❗ 그냥 물로만 씻으면 안 되는 이유방울토마토는 달콤한 맛과 간편한 크기로 많은 사람들이 즐겨 먹는 대표 간식입니다. 특히 다이어트 간식, 아이들 도시락, 여름철 샐러드 재료로 빠지지 않지요. 하지만 “껍질이 얇고 작으니까 그냥 흐르는 물에 헹구면 되겠지”라고 생각하기 쉽습니다.문제는 방울토마토가 재배 과정에서 농약, 먼지, 흙, 세균 등에 노출될 수 있다는 점입니다. 특히 꼭지 부분은 농약 성분이 집중되기 쉽고, 수분이 고이면서 세균이 증식하기 좋은 환경이 됩니다. 실제로 식품의약품안전처 조사에서도 토마토 꼭지 부위에서 세균이 다른 부위보다 더 많이 검출된 경우가 보고된 바 있습니다. 따라서 방울토마토를 안전하게 먹기 위해서는 조금 더 철저한 세척 과정이 필요합니다.🚫 방울토마토 세척 전 꼭 알아야 ..

❗ 스마트폰과 아이들의 일상요즘 아이들 손에서 스마트폰을 떼어내는 건 정말 어렵습니다. 놀이터보다 유튜브 영상을 더 좋아하고, 책보다 게임을 더 선호하는 모습은 흔한 풍경이 되었습니다. 하지만 **성장기 뇌 발달에 스마트폰이 어떤 영향을 미칠까?**라는 질문은 많은 부모들이 고민하는 주제입니다.실제로 여러 연구에서, 하루 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 아이들은 전두엽 발달이 방해를 받아 충동 조절 능력과 집중력이 떨어진다고 보고합니다. 전두엽은 계획, 판단, 자기 조절 같은 고차원적 기능을 담당하는데, 성장기에 이 부분이 충분히 발달하지 못하면 학습 능력 저하와 정서 불안으로 이어질 수 있습니다.🧠 스마트폰이 아이 뇌를 바꾸는 방식스마트폰이 뇌에 영향을 미치는 핵심 메커니즘은 도파민입니다. 도파민은 ..

❗ 스트레스, 눈에 보이지 않는 적현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 직장인의 70% 이상이 만성 스트레스를 경험한다는 보고도 있을 만큼, 스트레스는 우리 일상에 깊숙이 들어와 있습니다. 문제는 이 스트레스가 단순히 기분만 망치는 게 아니라, 우울감·불안·수면 장애는 물론이고, 장기적으로는 심장병·소화불량·면역력 저하까지 유발할 수 있다는 점입니다.그래서 요즘은 몸 건강 관리만큼이나 정신건강 관리가 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 전문가들은 “마음의 면역력”이라는 표현을 자주 쓰는데요, 꾸준한 생활 루틴을 통해 스트레스에 덜 흔들리는 마음 상태를 만들 수 있다는 뜻입니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 줄이는 루틴 3가지를 소개합니다.🌞 1️⃣ 아침 햇볕 쬐기아침에 일어나 ..