🔍 배가 자주 아프고 화장실 때문에 힘든가요?배가 자주 아프고 설사와 변비가 번갈아 찾아오면서 화장실 때문에 일상이 불편해진 경험 있으신가요?이런 증상이 반복된다면 ‘과민성 대장 증후군’일 가능성이 높아요.특히 스트레스나 잘못된 식습관, 혹은 장내 세균 균형이 깨졌을 때 증상이 심해질 수 있습니다.이럴 때는 우선 자극적인 음식을 피하고, 장을 편안하게 해 주는 식단으로 바꾸는 것이 첫 번째 단계예요.오늘은 과민성 대장을 가진 분들이 특히 조심해야 할 음식 3가지를 알려드릴게요. 🌟 과민성 대장에 나쁜 음식 3가지1️⃣ 유제품우유, 치즈, 요거트 같은 유제품은 소화 과정에서 유당이 장을 자극할 수 있어요.특히 유당불내증이 있는 분들이라면 복통, 가스, 설사 같은 불편함을 경험하기 쉽습니다.우유를 대체..
