건강여정

🔍 아침, 심장이 가장 바쁜 시간심장은 하루 24시간, 단 한 순간도 쉬지 않고 혈액을 온몸에 공급합니다. 우리가 잠들어 있는 동안에도 멈추지 않고 일하는 기관이죠. 그런데 아침은 심장이 특히 부담을 많이 받는 시간대라는 사실, 알고 계셨나요?밤새 휴식한 뒤 갑자기 기상하면서 교감신경이 활발해지고, 혈압과 심박수가 동시에 오르기 시작합니다. 이때 무리하게 움직이거나 잘못된 생활습관을 반복하면 심장에 과도한 부담이 쌓여 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 실제로 뇌졸중, 심근경색 같은 급성 심혈관 사고가 아침 시간대에 집중되는 이유도 여기에 있습니다.그렇다면 아침마다 어떤 습관을 들이면 심장을 지킬 수 있을까요? 작은 실천이 평생 건강을 바꿀 수 있습니다. 지금부터 심장 건강에 좋은 아침 습관 3가..

💡 작지만 강한 슈퍼푸드, 견과류견과류는 부피는 작지만 영양이 가득 담긴 대표적인 슈퍼푸드예요.하루 한 줌만 챙겨도 건강에 도움이 된다는 이야기는 많이 들어보셨을 거예요.실제로 각종 연구에서도 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 심혈관 건강, 두뇌 기능, 피부 미용 등다양한 부분에 긍정적인 영향을 준다고 밝혀지고 있습니다.오늘은 견과류가 주는 건강 효과와,하루 섭취량, 그리고 맛있고 건강하게 챙기는 방법까지자세히 이야기해 보려고 해요.1️⃣ 심장 건강 보호견과류의 가장 큰 장점 중 하나는 심장 건강에 좋다는 점이에요.호두, 아몬드, 피스타치오 등 대부분의 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다.이 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,혈액을 맑게 만들어 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줘..