🔍 밤 10시~2시, 왜 ‘수면 황금 시간’일까?많은 전문가들이 “밤 10시 이전에 잠자리에 드는 게 좋다”고 강조합니다. 그 이유는 바로 밤 10시부터 새벽 2시까지가 우리 몸이 스스로 회복하고 재생하는 핵심 시간대이기 때문입니다.이 시간에 숙면을 취하지 못하면 단순히 피곤한 정도를 넘어, 면역력 저하·대사 이상·심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 변화가 일어날까요?1️⃣ 성장호르몬과 멜라토닌의 분비밤 10시~2시는 성장호르몬과 멜라토닌이 가장 활발히 분비되는 시간입니다.성장호르몬: 세포 재생, 근육 회복, 피부 탄력 유지에 필수적멜라토닌: 깊은 숙면 유도, 면역력 강화이때 깊은 잠을 자지 못하면 세포 재생이 늦어지고 피로가 쌓이며, 면역 기능..
