👵 나이가 들수록 왜 뼈 건강이 중요할까요?나이가 들면 누구나 골밀도(뼈의 강도)가 자연스럽게 낮아집니다.특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 골다공증 위험이 크게 증가하고, 남성도 60세 이후부터는 뼈의 강도가 점점 약해집니다.뼈가 약해지면 작은 충격에도 쉽게 골절이 생기고, 회복 속도도 느려집니다.노년층에게는 단순한 낙상도 큰 부상으로 이어질 수 있어, 삶의 질에 직접적인 영향을 줍니다.그래서 노년 뼈 건강 관리는 건강 수명(아픈 기간 없이 건강하게 사는 시간)을 늘리는 데 꼭 필요합니다. 1️⃣ 칼슘·비타민D 섭취 – 음식으로 채우는 뼈 영양뼈 건강에서 가장 중요한 영양소는 바로 칼슘과 비타민D입니다.칼슘은 뼈를 구성하는 주성분이고, 비타민D는 칼슘이 몸속에서 잘 흡수되도록 도와줍니다.👉 뼈 건..
