💡 작지만 강한 슈퍼푸드, 견과류견과류는 부피는 작지만 영양이 가득 담긴 대표적인 슈퍼푸드예요.하루 한 줌만 챙겨도 건강에 도움이 된다는 이야기는 많이 들어보셨을 거예요.실제로 각종 연구에서도 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 심혈관 건강, 두뇌 기능, 피부 미용 등다양한 부분에 긍정적인 영향을 준다고 밝혀지고 있습니다.오늘은 견과류가 주는 건강 효과와,하루 섭취량, 그리고 맛있고 건강하게 챙기는 방법까지자세히 이야기해 보려고 해요.1️⃣ 심장 건강 보호견과류의 가장 큰 장점 중 하나는 심장 건강에 좋다는 점이에요.호두, 아몬드, 피스타치오 등 대부분의 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다.이 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,혈액을 맑게 만들어 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줘..
