❗ 우울할 때, 왜 “운동해봐”라는 말을 할까?마음이 무겁고 이유 없이 기운이 없을 때, 주변에서 “조금만 걸어봐” 혹은 “운동하면 기분이 나아질 거야”라는 말을 들어본 적 있으신가요?겉으로는 단순한 위로처럼 들리지만, 사실 이 말은 과학적 근거를 가진 조언입니다. 최근 여러 연구와 임상 보고서에서, 산책이나 가벼운 운동이 우울감 완화에 실제 효과가 있다는 결과가 계속 나오고 있습니다.세계보건기구(WHO)와 미국 국립보건원(NIH)도 우울증 환자에게 “약물·상담과 더불어 생활습관 관리, 특히 운동”을 강조하고 있습니다. 오늘은 왜 운동이 우울감 해소에 도움이 되는지, 그리고 일상에서 어떻게 적용할 수 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.🌿 운동이 우울증 완화에 효과적인 이유1️⃣ 행복 호르몬 분비 촉진운동..
